1.jpg

Self-Analysis

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ

"ΕΚΦΡΑΣΤΙΚΗΣ & ΘΕΡΑΠΕΥΤΙΚΗΣ ΓΡΑΦΗΣ"

ONLINE

1.jpg

H δημιουργική γραφή μπορεί να χρησιμοποιηθεί και ως ψυχοθεραπευτικό εργαλείο με την ονομασία ”θεραπευτική γραφή”, αλλά και ως ένα μέσο εκτόνωσης συναισθημάτων και σκέψεων στο πλαίσιο της προσωπικής ανάπτυξης. Το άτομο γράφει, αναφέρεται στον εαυτό του και όχι σε τρίτους όπως στο πλαίσιο της κλασσικής δημιουργικής γραφής.

Η ”θεραπευτική γραφή” δεν σχετίζεται απαραίτητα με κάποιο άλλο θεραπευτικό πλαίσιο. Μπορεί να το κάνει οποιοσδήποτε θέλει και αισθάνεται την ανάγκη να εκτονώσει το ψυχικό του φορτίο μέσω της γραφής.

Είναι μια μέθοδος δοκιμασμένη παγκοσμίως σε πολλές διαφορετικές δομές θεραπείας και τα αποτελέσματά τους ήταν πάντα εντυπωσιακά θετικά. Για παράδειγμα, στο δημόσιο σύστημα ψυχολογικής υποστήριξης της Αγγλίας περιλαμβάνεται η “θεραπευτική γραφή”.

Η προσεκτική γραφή για τραυματικά ή αβέβαια γεγονότα του παρελθόντος φαίνεται να παράγει οφέλη, σωματικά και ψυχολογικά. Οι γραπτές καταγραφές του τραύματος επηρεάζουν θετικά την υγεία, σωματική και ψυχική.

Βάσει μελετών οι άνθρωποι που περνούν χρόνο γράφοντας προσεκτικά και αναλυτικά για τον εαυτό τους γίνονται πιο ευτυχισμένοι, λιγότερο ανήσυχοι και καταθλιπτικοί και σωματικά πιο υγιείς. Γίνονται πιο παραγωγικοί και ασχολούνται πιο δραστήρια με τη ζωή τους. Αυτό συμβαίνει επειδή το να σκεφτείς από πού ήρθες, ποιος είσαι και πού πηγαίνεις, σε βοηθάει να σχεδιάσεις μια απλούστερη και πιο ικανοποιητική πορεία στη ζωή σου.

Μελέτες  που χρονολογούνται από τη δεκαετία του '80 έδειξαν ότι η «θεραπευτική γραφή” μπορεί να μειώσει την κατάθλιψη, να αυξήσει την παραγωγικότητα και ακόμη και να μειώσει ή και να τερματίσει τις επισκέψεις στο γιατρό. 

Οι περισσότεροι άνθρωποι παλεύουν κάποια στιγμή με το άγχος που αιωρείται ελεύθερα τριγύρω τους και μέσα τους και που τους απορροφά την ενέργεια τους και αυξάνει το στρες τους. Μέσω ενός γραπτού προβληματισμού, μπορεί να συνειδητοποιήσετε ότι ένα συγκεκριμένο δυσάρεστο συναίσθημα συνδέεται, για παράδειγμα, με μια δύσκολη αλληλεπίδραση με κάποιο συγκεκριμένο άτομο. Αυτός ο τύπος διορατικότητας, έδειξαν οι έρευνες, μπορεί να βοηθήσει στον εντοπισμό και τελικά στην επίλυση του συναισθήματος και του άγχους που αυτό επιφέρει. 

 

Η γραφή είναι πιο ισχυρή από ό,τι πιστεύουν πολλοί άνθρωποι

 

Self-Analysis

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ "ΕΚΦΡΑΣΤΙΚΗΣ & ΘΕΡΑΠΕΥΤΙΚΗΣ ΓΡΑΦΗΣ"

ONLINE

"Το να γράφουμε είναι ένας τρόπος για να μιλάμε στον εαυτό μας

και τελικά είναι μια πράξη – τι άλλο;-  αγάπης προς εμάς" - Grason

Το πρόγραμμα αυτό της “θεραπευτικής γραφής” το έχουμε ονομάσει “Self-Analysis". Ο ορισμός της λέξης self-analysis (αυτο-ανάλυση στα Ελληνικά) βάσει του λεξικού Merriam-Webster είναι “η συστηματική προσπάθεια ενός ατόμου να κατανοήσει την προσωπικότητά του χωρίς την αρωγή άλλου ατόμου”. Οπότε πιστεύουμε πως είναι μια λέξη η οποία εκφράζει απόλυτα το στόχο αυτού του προγράμματος “θεραπευτικής γραφής”.

34.jpeg

Το πρόγραμμα αυτό της “θεραπευτικής γραφής” για το παρελθόν, όπως και αυτά που θα ακολουθήσουν για το παρόν και το μέλλον, τα έχουμε ονομάσει αντίστοιχα "Self-Analysis - Past” , “Self-Analysis – Present” και “Self-Analysis – Future”.

Η πρόθεσή μας με αυτό το πρόγραμμα Θεραπευτικής Γραφής ήταν να δοθεί η δυνατότητα σε όποιον το επιθυμεί, με κόστος μικρότερο από μία και μόνο επίσκεψη ή μια συνεδρία με έναν γιατρό ή ειδικό της ψυχικής υγείας, να ασχοληθεί και να δουλέψει με τον εαυτό του για μέρες ή και εβδομάδες μέχρι να ολοκληρώσει το πρόγραμμα με επιθυμητά αποτελέσματα για την αυτογνωσία του και την προσωπική του ανάπτυξη.

 
 

Self-Analysis - Past

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ "ΘΕΡΑΠΕΥΤΙΚΗΣ ΓΡΑΦΗΣ"

ΓΙΑ ΤΟ ΠΑΡΕΛΘΟΝ

ONLINE

Το πρόγραμμα “θεραπευτικής γραφής”  για το παρελθόν, "Self-Analysis - Past", θα σας βοηθήσει να θυμηθείτε, να διατυπώσετε και να αναλύσετε βασικές θετικές και αρνητικές εμπειρίες της ζωής σας.

"Όταν γράφουμε αποστασιοποιούμαστε

από τις εμπειρίες μας

και μπορούμε να τις δούμε

με διαφορετική ματιά." 

3.jpg

Είναι δύσκολο να γνωρίζεις ποιος είσαι, πού πρέπει να πας, ή πώς πρέπει να φτάσεις εκεί, εκτός κι αν ξέρεις από πού ήρθες. Αυτό το πρόγραμμα “θεραπευτικής γραφής” έχει σχεδιαστεί για να σας βοηθήσει να γράψετε μια δομημένη “αυτοβιογραφία”. Το πρόγραμμα αυτό θα σας βοηθήσει:

    • Να χωρίστε τη ζωή σας σε διαφορετικές χρονικές περιόδους ή εποχές.


    • Να προσδιορίστε τα πιο σημαντικά γεγονότα που συνέβησαν σε κάθε εποχή, ευχάριστα ή τραυματικά.


    • Να περιγράψτε πώς, με ποιο τρόπο, κάθε μια από αυτές τις εμπειρίες διαμόρφωσε το ποιος είστε σήμερα.

Το πρόγραμμα αυτό θα ήταν χρήσιμο ιδιαίτερα εάν έχετε αναμνήσεις που εξακολουθούν να εισβάλλουν στις σκέψεις σας ή που εξακολουθούν να σας προκαλούν συναισθήματα όπως φόβο, λύπη, ντροπή ή σύγχυση.

Εάν αυτό συμβαίνει, σημαίνει ότι το μυαλό σας δεν ήταν ακόμη σε θέση να επεξεργαστεί πλήρως τις εμπειρίες του παρελθόντος σας και ότι οι περιοχές του εγκεφάλου που σχετίζονται με το αρνητικό συναίσθημα εξακολουθούν να θεωρούν τα εν λόγω γεγονότα του παρελθόντος ως ανεπίλυτες απειλές.

Αυτό δεν είναι καλό, επειδή ο εγκέφαλός αντιδρά σε αυτές τις “ανεπίλυτες απειλές” προετοιμάζοντας τον οργανισμό και το σώμα για την αντιμετώπιση μιας, υποθετικής στη πραγματικότητα, έκτακτης ανάγκης, με την παραγωγής ορμονών του στρες όπως η κορτιζόλη, που μπορεί να είναι πολύ τοξικές όταν συνεχίζουν να αυξάνονται για χρόνια, με δυσάρεστες συνέπειες για την σωματική και ψυχική υγεία μας.

Το πρόγραμμα “θεραπευτικής γραφής” για το Παρελθόν είναι ίσως το πιο δύσκολο και χρονοβόρο από όλα τα προγράμματα που θα ακολουθήσουν στη συνέχεια, για το Παρόν και το Μέλλον. Αλλά με τις οδηγίες που θα λαμβάνετε και την εξοικείωση σας κατά την πορεία του προγράμματος, θα φτάσετε στην ολοκλήρωση του και στην επίτευξη των θετικών αποτελεσμάτων που θέλετε...

Self-Analysis

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ "ΘΕΡΑΠΕΥΤΙΚΗΣ ΓΡΑΦΗΣ"

Η ΔΙΑΔΙΚΑΣΙΑ

"Όταν κάποιος δουλεύει με τη ζωή του εις βάθος

ενεργοποιεί δυνάμεις που δεν γνώριζε ότι είχε" - Progoff

Η διαδικασία είναι απλή.
Το μόνο που χρειάζεται είναι να έχετε ένα email. Με την εγγραφή σας στο πρόγραμμα θα λάβετε οδηγίες για τα βήματα που θα ακολουθηθούν, καθώς και τις αναθέσεις, ερωτήσεις, με τις οποίες θα πρέπει να ασχοληθείτε και να γράψετε για εσάς.
Κάθε φορά που θα τελειώνετε κάποιο βήμα από το πρόγραμμα, θα μας στέλνετε email για να μας ενημερώσετε ότι ολοκληρώσατε αυτό το βήμα και θα λαμβάνετε αμέσως τις οδηγίες για το επόμενο βήμα και τις σχετικές αναθέσεις/ερωτήσεις με τις οποίες θα πρέπει να ασχοληθείτε στη συνέχεια.

1.jpg

Το πρόγραμμα αυτό έχει το εξής πλεονέκτημα. Μπορείτε να διατηρήσετε πλήρως την ιδιωτικότητα των δεδομένων σας και όλων όσων γράφετε για τον εαυτό σας και τη ζωή σας. Δεν είναι απαραίτητο να τα στέλνετε. Μπορείτε να κάνετε το πρόγραμμα είτε “με χαρτί και μολύβι”, είτε γράφοντας στον υπολογιστή σας… και ότι γράψετε θα είναι αποκλειστικά μόνο για σας, οπότε μπορείτε να επιλέξετε εσείς τον τρόπο που θα το κάνετε και σας εκφράζει περισσότερο.
Ωστόσο μπορείτε μέσω email να μας στείλετε για οποιαδήποτε απορία ή για καθοδήγηση που χρειάζεστε προκειμένου να κάνετε όσο πιο αποτελεσματικά γίνεται τα βήματα αυτού του προγράμματος θεραπευτικής γραφής.

Το κόστος του προγράμματος είναι 49,90€ , ανεξάρτητα από τον χρόνο που θα σας πάρει για να το ολοκληρώσετε.Υπάρχουν άνθρωποι που το ολοκλήρωσαν σε 10-12 ώρες και άλλοι που χρειάστηκαν εβδομάδες, καθώς επέστρεφαν σε προηγούμενα βήματα του προγράμματος και διόρθωναν, επεξεργάζονταν, συμπλήρωναν, ανέλυαν και έγραφαν περισσότερα πάνω σ' αυτά που ήδη είχαν γράψει.

ΣΗΜΑΝΤΙΚΗ ΣΗΜΕΙΩΣΗ

Οποιοδήποτε πρόγραμμα εκφραστικής ή θεραπευτικής γραφής, δεν μπορεί να υποκαταστήσει την ανάγκη που μπορεί να έχει κάποιος για βοήθεια ή θεραπεία για την αντιμετώπιση κάποιου προβλήματος υγείας, σωματικού ή ψυχικού, με τον ανάλογο ειδικό επιστήμονα.

 
 
Επικοινωνία για περισσότερες πληροφορίες...

Ευχαριστούμε για την επικοινωνία!